L’urge surfing (surf sullo “stimolo”) è una pratica meditativa utile nella gestione degli impulsi irrefrenabili e del craving, cioè il desiderio intenso e incontenibile di una sostanza. Non trova applicazione solo nel mindful eating, cioè nell’instaurare un rapporto consapevole con il cibo, quindi, ma anche nelle dipendenze e nella gestione dei comportamenti impulsivi in generale.
-Procrastinare appare un comportamento irrazionale, è contrario alle nostre migliori intenzioni e a volte dannoso. Eppure alcuni continuano a farlo in maniera sistematica. Ma com’è possibile? Molti dicono a se stessi, non certo pieni di orgoglio, che sono fondamentalmente persone pigre e con poca volontĂ . Altri raccontano che danno il meglio di sĂ© quando sono
La persona dipendente ha una vorace fame d’amore insoddisfatta che si porta dentro dal suo passato infantile, teme la separazione e l’abbandono sopra ogni cosa e farebbe di tutto per evitarli. Desidera essere amata, ma finisce sempre o spesso per coinvolgersi in relazioni sbagliate, con persone fredde e anaffettive, alle quali resta aggrappato con le unghie e con i denti pur di non precipitare nell’abisso della solitudine che la terrorizza.
Persone che si coinvolgono e rimangono in relazioni deprivanti, che si sacrificano sempre per gli altri e non riescono a prendersi cura di se stesse, a dire di no, a esprimere la rabbia, ma semmai la ritorcono contro se stesse in modi autodistruttivi. Persone che sembrano riuscire a lamentarsi continuamente ma non a cambiare le cose, come se non dipendesse mai loro. Persone che fanno dell’autosacrificio, della rinuncia e dell’auto martirio un modo disfunzionale e inadatto per sentirsi degni di amore.
Un attacco di panico è un’improvvisa crisi di paura, di ansia, di grosso malessere, fondamentalmente una forte risposta di “attacco o fuga”. Un episodio di panico non costituisce di per sé una malattia definita, ma rappresenta una entità sindromica che, oltre ad insorgere spontaneamente, può anche essere indotta dall’esposizione ad una situazione ansiogena temuta, da
Arriva Natale, poi l’anno nuovo e tra luci sfavillanti, consumatori scalpitanti e ricorrenze da festeggiare, ci si aspetterebbe di incontrare volti felici, sorridenti e pieni di buoni sentimenti nel cuore. Ma non è sempre così. Il Christmas blues, o “depressione” natalizia, è più frequente di quanto forse si creda: può sembrare paradossale, eppure, a molti
I Disturbi d’Ansia Sociale Vergogna, ansia, imbarazzo, inibizione, timore di affrontare situazioni sociali in cui ci si sente esposti al giudizio degli altri, sintomi neurovegetativi (tremori, rossore, sudorazione, dispnea, tachicardia…), sono questi i principali sintomi dei disturbi di Ansia Sociale, accompagnati da comportamenti di evitamento delle situazioni di interazione sociale o di esposizione. L’ansia sociale
