Cosa non dovete fare per essere buoni “ascoltatori attivi”: le 12 barriere alla comunicazione

Cosa non dovete fare per essere buoni “ascoltatori attivi”: le 12 barriere alla comunicazione

Nella mia esperienza di terapeuta ho la fortuna di apprezzare ogni giorno il meraviglioso potere di ascoltare veramente gli altri, l’effetto che produce nelle persone il sentirsi profondamente ascoltate, con l’impegno di capire, sospendendo il più possibile la nostra umana tendenza ad interpretare, incasellare, etichettare, giudicare, preparare una risposta che sembri convincente. Aldilà delle tecniche,

Impulso a mangiare?….Pratica l’urge surfing!

Impulso a mangiare?….Pratica l’urge surfing!

L’urge surfing (surf sullo “stimolo”) è una pratica meditativa utile nella gestione degli impulsi irrefrenabili e del craving, cioè il desiderio intenso e incontenibile di una sostanza. Non trova applicazione solo nel mindful eating, cioè nell’instaurare un rapporto consapevole con il cibo, quindi, ma anche nelle dipendenze e nella gestione dei comportamenti impulsivi in generale.

Perchè aspettare? La scienza dietro la procrastinazione

Perchè aspettare? La scienza dietro la procrastinazione

Procrastinare appare un comportamento irrazionale, è contrario alle nostre migliori intenzioni e a volte dannoso. Eppure alcuni continuano a farlo in maniera sistematica. Ma com’è possibile? Molti dicono a se stessi, non certo pieni di orgoglio, che sono fondamentalmente persone pigre e  con poca volontĂ . Altri raccontano che danno il meglio di sĂ© quando sono

Quando rimane “troppa poca musica”: vivere nella gabbia di una relazione esaurita, fiacca, alla deriva

Cosa porta alla deriva una relazione? Cosa spinge le persone a restare in relazioni ormai stanche ed esaurite, senza metterle in discussione e tentare delle soluzioni? Ci sono coppie simbiotiche, coppie in cui solo uno dei due partner è realmente ingaggiato, coppie altamente distruttive e conflittuali, dove la passione e la tensione sono sempre elevate, coppie in cui uno dei parner è narcisisticamente incapace di amare e l’altro dipendente, In tutti questi casi ci sono difficoltĂ  a riconoscere esprimere e condividere intimamente bisogni ed emozioni. Possono esserci difficoltĂ  a sentirsi al sicuro in un rapporto, a conciliare tenerezza e desiderio sessuale, a sopravvivere al passaggio dalla fase altamente idealizzata dell’innamoramento a quella piĂą matura dell’amore verso la persona reale. Ma l’amore è una scelta, non un fatto che accade, coltivare una relazione richiede consapevolezza, impegno, ma anche spontanea vitalitĂ , intimo scambio e creativitĂ .

I 4 tipi di stress secondo Albrecht

I 4 tipi di stress secondo Albrecht

A quale tipo di stress siete maggormente vulnerabili? Siete sempre sovraccarichi e il tempo non vi basta mai? o vi stressate quando temete per il futuro che le cose possano andar male? oppure la vostra principale fonte di stress sono le relazioni interpersonali? L’esperto di stress management, Karl Albrecht ha descritto quattro fondamentali tipi di stress e alcuni suggerimenti per gestirli meglio.